Alimentos que ajudam o cabelo a crescer mais rápido e mais forte

Olá meus amores! 

Quem aí já sonhou em ter aquele MEGA cabelão, no caso de nós cacheadas, aquela linda e imensa "cascata de cachos"? Confesso que já sonhei muuuuito com isso!!! Hoje em dia prefiro meus fios em comprimento médio para que ele fique mais volumoso *-*

Acontece que cabelos cacheados/crespos demoram mais para crescer e isso faz com que tenhamos vontade de dar uma "ajudinha" pra ver ser cresce mais rápido, é ou não é?!

Nosso cabelo cresce em média 1cm/mês e nós podemos  colaborar para que esse crescimento se dê de forma mais eficiente e saudável.

ATENÇÃO: EM CASO DE ESTAGNAÇÃO TOTAL DO CRESCIMENTO, RECOMENDO CONSULTAR UM DERMATOLOGISTA.

Uma dieta balanceada com a ingestão adequada de nutrientes, faz com que haja uma resposta de dentro para fora do organismo, melhorando não só a saúde mas também - no caso dos cabelos - deixando-os mais bonitos, mais fortes e saudáveis!

Vejamos alguns alimentos que devem estar presentes na dieta de quem deseja, além de uma boa saúde, um cabelão maravilhoso:

• Alimentos ricos em vitamina A

Carnes

Fígado

Óleos de peixe

Gema

Leite integral

Folhosos verde-escuro (como espinafre, por exemplo)

Vegetais amarelos como abóbora e cenoura

Frutas amarelas e laranjas como mangas, pêssego e mamão

Dentre outros...

• Alimentos ricos em vitamina C

Acerola

Caju

Goiaba

Pimentão

Laranja

Mamão

Couve

Morango

Tomate

Brócolis

Uva

Dentre outros...

• Alimentos ricos em Zinco

Abacate

Abacaxi  

Banana

Maçã

Laranja

Limão

Uvas

Tomate

Abóbora

Feijões

Arroz

Arroz integral

Centeio

Farinha e flocos de milho

Farinha de trigo

Farinha integral

Soja

Amendoins

Camarão e caranguejo

Carnes

Fígado

Dentre outros...

• Alimentos ricos em proteínas

Ovo

Carne magra

Iogurte

Queijo branco

Leguminosas como feijão e soja

Grãos integrais

• Alimentos ricos em biotina

Fígado

Soja

Gema de ovo

Gérmen de trigo

Levedo

Laranjas

Nozes

Dentre outros...

Existem vários outros nutrientes recomendados para quem deseja o crescimento saudável das madeixas, mas por hora, esses citados acima ajudarão e MUITO a conquistar seu objetivo ;)

Sugestão de consumo: Faça sucos super nutritivos com couve + cenoura + laranja + maçã + morango, todos misturados de uma só vez, ou então escolha os alimentos que mais se adequem ao seu gosto para fazer essas misturinhas vitaminadas. 

***Os sucos devem ser consumidos na hora, quando armazenados eles perdem a maioria dos nutrientes.

Ahh, vale salientar que a dieta tem que ser bem balanceada, afinal tudo em excesso faz mal, inclusive as vitaminas!

E aí, simbora cuidar do nosso cabelo de dentro para fora meus amores? 

Espero que tenham gostado ;)

Super beijo :**